Rozpis tréninků pro sezónu 2023/24

Žáci

    Pátek      18:00 - 20:00

    Informace pro rodiče!

    Trenéři :    Rostislav Bosák, Libor Ptáček

Tréninky jsou pořádány v tělocvičně ZŠ Ukrajinská. Přístup do tělocvičny je možný pouze zadním vchodem (v areálu školního hřiště)!

Organizace tréninku děti

1. Rozběhání [5 min] - zahřátí svalů.

2. Atletická průprava [10 min] - atletická škola, starty, reakce na podněty.

3. Rozcvička [10 min] - protažení těla.

3. Koordinační cvičení [20 min] - běh s raketou i bez rakety, gymnastické prvky (kotouly, trampolína), přeskoky, atletický žebřík.

4. Nácvik švihu [10 min] - frisbee, hod míčkem.

5. Pohyb po kurtu [15 min] - základy pohybu po badmintonovém kurtu, nácvik jednotlivých typů kroků.

6. Technika badmintonu [20 min] - nácvik základních úderů.

7. Herní část [30 - 45 min] - hra s vysvětlováním základních herních činností a taktických postavení.

8. Závěrečná kondiční část a protažení [5 min].

Tréninkový plán - dospělí